eljr7
اهلا وسهلا بكم فـ مملكه جرح نتمني لكم حسن الاقامه معانا اذا كنت غير مسجل نكون شاكرين لكـ بالتسجيل معانا او اذا كنت مسجل عليكـ بتسجيل الدخول


اهـلاوسـهـلا بـكـ يـا {زائر} فـ مـمـلـكـه eljr7 نـتـمـنـى لكـ الـمـتـعـه والافـاده نـتـمـنـي تـكـون فـ تـمـام الـصـحـه والـعـافـيـه
 
بوابه المملكهالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رشاقة بدون رجيم او جوع ...!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محـ الجراح ـارب
مشـــــــــرف
مشـــــــــرف
avatar

ذكر
الابراج : الجدي مواضيع العضو : 146
العمر : 28
الــمــوقــع : www.eljr7.yoo7.com
الــعــمــل/الـتـرفــيــه : ادوات تجميل حريمى
الــمــزاج : love
Personalized field :
وســامـ الـعـضـو :
وســام الاداره :
تاريخ التسجيل : 25/01/2009

مُساهمةموضوع: رشاقة بدون رجيم او جوع ...!!!   الخميس فبراير 05, 2009 2:50 am




اليكم رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....

ماعليكم الا ان تتبعوا هذه الطرق لانقاص وزنك بعيداً عن الحرمان...

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق

الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي

وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.


3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان

تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.


4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.


5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.


6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.


7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.


8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما

ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.


9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر او الحب.


10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على

النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.


13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.


14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.


واخيراً..
اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم

والدهون.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.eljr7.yoo7.com
 
رشاقة بدون رجيم او جوع ...!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
eljr7 :: ألمملكة الطبيــه الشامله :: شارع الطب البديل-
انتقل الى: